VIGTIGT

KONVERTERING TIL KLUBMODUL: ( IMPORTANT In english HER)
 ALLE EKSISTERENDE MEDLEMMER skal oprette en profil/betale i KLUBMODUL.
Det gøres ved at klikke på linket
https://hkfskate.klub-modul.dk/cms/ShowContentPage.aspx?ContentPageID=1&AliasPageName=default.aspx
hvor der også findes mere info.
Se endvidere også mail tilsendt til medlemmer den 6/12-2018.
VIGTIGE DEADLINES:
TORSDAG D: 20.DEC 2018: sidste frist for at oprette en profil.
FREDAG D.4. JAN 2019: sidste frist for at tilmelde/betale for rate 2 via den nye profil.
Tirsdag, 18 December 2018

HKF´s

     Værdier          Facebook           Forældre Facebook    

Sponsor

 

Sponser

 

Ernæring til Skøjteløbere

Hørsholm ugeblad, HKF

Galleri

Kontakt os

Adresse:

HKF

Stadion Alle 11

2960 Rungsted Kyst

Danmark

 

Kontortid Oleg: 

Mandage Kl.18.00 - 18.45

i trænerrummet på bagsiden af skøjtehallen

Mobil: 20 78 30 11

Email: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

 

E-mail:

Relevant medlem af Bestyrelsen 

eller

This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

 

Telefon nr.

Relevant medlem af Bestyrelsen

 

General Info vedr. konkurrencer til løbere og forældre

Til konkurrencen skal pigerne/drengene vide følgende:

Dagen før:

Spis ikke usundt dagen før, ej heller på dagen inden konkurrencen = ingen slik eller saft/sodavand/pizza/burger J

Spis gerne pasta og kød i en eller anden form.

Gå i seng senest kl 20.30, gerne 19.00-20.00, så du minimum får 10 timers søvn.

 

På konkurrencedagen:

Spis et godt måltidmad, senest 2 timer før du skal på is. Hav en banan, noget vand i en flaske og lommetørklæder med. Vandet og lommetørklæder kan tages med ud til træneren under opvarmning på is. (Alle der løber program, opvarmer i grupper i ca 5 min, hvorefter der løbes program i den startrækkefølge der er blevet oplyst)

Husk brune strømpebukser/tights, konkurrencekjolen, løbesko, sjippetorv, træningstrøje mm.

Husk at sætte hår. Det skal være præsentabelt, så gerne en balletknold, eller fransk/hollandsfletning, helst ingen hestehaler eller rottehaler. Spray håret godt, evt med glimmer hårspray og sæt evt. hårnet (rundt om knolden), i hvert fald hårnåle i (i samme farve skala som håret) så der ingen ”små flyvske hår” er nogen steder.

Mødetid i hallen er mellem 1½time – 1 time før konkurrence start. Afhængig af hvad man har det bedst med, og hvad tid man starter.. Om morgenen er det fint med en time før. Senere på dagen er det godt med 1½ time.. Dette skyldes bl.a. skulle tidplanen skride, og er man før tidsplan, har man lov til at fremrykke tidplanen, dog max ½ time før oprindelig tidsplan.

Henvendelse til træneren er 45 min før konkurrence start.

Løberne skal afsætte en små 25 min til opvarmning og udtræk uden for is, inden de får skøjter på. (så små 35-40 min til dette i alt)

 

Kom glad J og i godt humør og hep på dine klubkammerater.

Håber I får en dejlig konkurrence.

 

 

Til Funskate konkurrencerne er disciplinerne

Tots, tweens, Teens og Togs = Program, hvor pigerne har deres konkurrence kjoler på J

Fun Bubbles, Fun Flakes, Fun Cubes = Elementer, hvor pigerne er op til 6 løbere på et baneafsnit, og udfører 5-6 elementer (fx baglæns rødspætter, piruette, hop på to ben baglæns, forlæns kryds mm)

 

 

TIL INFO:

Der kan altid købes mad og drikke i kiosken, der sted hvor konkurrencen afholdes.

Som regel er der også salg af roser og andre småting, der kan smides ud på isen til løberen efter endt konkurrence i Free, eller gives til løberen når de kommer ud fra isen, efter endt konkurrence i Elementer.

 

 

TIDSPLAN FOR LØBEREN, må gerne ligge i tasken J

 

 

 

  • Henvend dig til trænerne 45 min før din konkurrencestart, omklædt, med håret sat og klar til opvarmning.

  • Opvarmning tager 20 - 25 min. Påbegyndes 35-40 min før du skal på isen

     

    Opvarmningsprogrammet:

  • 5min – løb

  • 5min – krop opvarmning og udstrækning (Vigtigt at varme knæ op)

  • 5min – sjip, diagonal,

  • 5min – Program (gennemgå dit program på gulvet, evt med musik via Ipod eller lign)

  • 5min – hurtighed

Afsæt ca 10 - 15 min til at snøre skøjter og gøre dig helt klar.

 

 

  • Du må ikke forstyrre de andre løber, mens de forbereder sig til konkurrence.

 

  • Vær i godt humør og støt de andre løbere.

 

 

 

HKF arrangementer

Julekursus for begyndere

27-28/12 kl.14.00-15.30

Læs mere HER

Tilmelding HER

 

Besøg af Skate-BooTique

2/1 kl. 16-19

 

Iskrystal 2

19/1

 

FunSkate 3

2-3/2

 

Besøg af Skate-BooTique

6/2 kl. 16-19

 

Camp HKF 

uge 7

 

Fastelavn

4/3

 

Besøg af Skate-BooTique

6/3 kl. 16-19

 

Iskrystal 3

16/3

 

Afslutningsshow

30-31/3

 

Konkurrencer

Terminsplan og regler

2018-19

 

Køb Licens

  

Danmarks Cup

11-13/1 i Vojens

Indbydelse

 

Iskrystal 2

19/1 i Hørsholm

Indbydelse

Se mere HER

Tilmelding for HKF HER

 

Isblomsten

25-27/1 i Herlev

Indbydelse

Tilmelding HER

 

FunSkate 3

2-3/2 i Hørsholm

 

Flyver Cup

8-10/2 i Tårnby

Indbydelse 

Tilmelding IKKE Åben

 

FunSkate Finale

2-3/3 i Odense

 

Easter Skate Riihmäki

8-10/3 ? i Finland

 

Skate Malmø

7-10/3

 

Iskrystal 3

16/3 i Hørsholm

 

Friløbkonkurrencen

22-24/3 i Gentofte

 

Skate Copenhagen

5-7/4 i Hvidovre

Indbydelse

Tilmelding IKKE Åben

 

Hamburg Michel

6-7/4 ? i Tyskland

 

Paris

20-22/4 ? i Frankrig

 

Aflysninger-Ændringer

12/1

rykkes træningen fra kl. 15.15 til hal 2

pga. RIK 1. divisions kamp

 

19/1

Ændret træningsplan

pga. iskrystal

 

20/1 kl. 08.00-12.00

al træning aflyst.

Hvis muligt flyttes træningen til lørdag 19/1

 

16/3

Ændret træningsplan

pga. iskrystal

 

17/3 kl. 08.00-12.00

al træning aflyst.

Hvis muligt flyttes træningen til lørdag 16/3

 

 

 

 

Camps

Ice-Camp for M+K løbere

i Herning

23-24/2 2019

 

Camp Skara 2019 i Sverige

22/6-28/6 2019

Læs HER

for mere info

kontakt Oleg

 

Camp Katrineholm i Sverige

30/6-5/7 2019

For mere info

kontakt Oleg 

© 2011 | Kontakt webmaster: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Network Media Hjemmeside fra
Network Media